A atividade física na adolescência previne diabetes

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Para todos eles são conhecidos os muitos benefícios do exercício, seja qual for a nossa idade, mas para além destes benefícios, de acordo com um estudo recente, a prática de atividade física na adolescência previne diabetes.

Reduzir o risco de desenvolver esta doença é possível através do exercício no início dos anos de nesta fase de desenvolvimento, produzindo benefícios comprovados sobre a resistência à insulina.

"Nosso estudo descobriu que a atividade física reduz a doença no início da adolescência, mas não teve impacto sobre 16-"

De acordo com um estudo britânico, publicado pela Associação Europeia para o Desenvolvimento da Diabetes, adolescentes de 13 anos que praticam exercício físico regular, reduzir os níveis de resistência à insulina em 17%.

No entanto, esta diferença na resistência à insulina, diminui gradualmente até os 16 anos, por isso podemos dizer que o segmento-chave de idade para a prevenção de diabetes ocorre durante o início da adolescência (cerca de de 13).

Este tem sido o resultado de uma pesquisa liderada pela Universidade de Exeter (Inglaterra) 300 meninos com idades entre 9-16, cada um controlado anualmente.

Se limpar os benefícios de um estilo de vida ativo para crianças, este estudo reafirma-nos ainda mais, se possível, o hábito do exercício físico também é vital e benéfico para o "pecado" da casa.

Sensíveis à insulina

A insulina é um hormônio largamente desconhecido e esquecido por todos nós, mas não deve ser o caso, porque se sabe como ele funciona e aprender a controlá-lo, podemos passar de pensar que ele é culpado de um hormônio que armazena mais gordura para ser capaz de melhorar a síntese proteína e gerar mais massa muscular.

Por isso, vou falar sobre a importância de ser sensíveis à insulina e os lucros gerados no corpo.

Quando e como a insulina funciona no organismo

Após a realização de uma ingestão de alimentos, o nosso corpo digere proteínas, carboidratos e gordura. Carboidratos são divididos em glicose e entra nesta lista na corrente sanguínea para ser usado como energia.

Na maioria dos casos, uma parte de glicose é utilizada esta imediatamente e deve ser armazenado pelas células do fígado, células musculares e células de gordura, pois não podem permanecer na corrente sanguínea, porque eles produzem toxicidade. Trata-se, em seguida, quando o pâncreas a segregar insulina começa a permitir que a glicose nas células.

O problema começa quando as células do fígado e músculo está cheio e se tornam resistentes à insulina. Em muitas ocasiões, cheio, porque as células de uma vida sedentaria.Estas responder ao hormônio e não deixar que a glicose para ser armazenado em suas células. Esta situação faz com que o pâncreas deve produzir mais insulina para a glicose para ser removida da corrente sanguínea e é automaticamente armazenado nas células de gordura, sob a forma de gordura saturada.

Por conseguinte, é necessário o fígado e células musculares são os mais sensíveis à insulina possível receber o máximo de glicose, a ser armazenada e utilizada da forma mais eficiente.

Muitas pessoas erroneamente pensam que a segregação e insulina é prejudicial para o organismo porque faz armazenar mais gordura. Esse pensamento nos leva a tentar manter os níveis de insulina muito baixos por comer menos carboidratos na dieta.

A idéia não é bom, porque pode chegar um momento em que é prejudicial. Segregaremos tão pouca insulina que não irá executar sua função corretamente e você vai notar uma falta de energia, a estagnação de gordura corporal e até mesmo um efeito rebote possível futuro que vai ganhar mais gordura.

Idealmente, que está reduzindo nossos carboidratos para eliminá-los, mas tentar levar um fígado saudável e equilibrada e converso e células musculares como a insulina potencial sensível. Assim, podemos adaptar a dieta para cada pessoa e para fornecer uma dieta saudável e, mais importante, equilibrado e carboidratos.

Benefícios de ter uma boa sensibilidade à insulina

As dietas que você pode considerar mais carboidratos e, portanto, mais eficiente compensados.

Ser usado mais energia eficiente, usando menos proteína como reserva de combustível.

Aumentar os níveis de energia, tornando-o mais vital e vontade de fazer mais exercício.

Os níveis de glicose no sangue são estáveis ??porque elas estão devidamente armazenado nos músculos e no fígado e prevenir problemas no coração e aumento de triglicérides.

Melhorar a absorção da proteína no tecido muscular, o que faz com que o músculo a ser mais forte e, mesmo crescer em tamanho.

Eles queimam mais gordura, porque você não precisa de insulina, tanto para armazenar o excesso de glicose.

Espero que você tenha sido claro o quanto é importante ser sensível à insulina. No artigo seguinte, eu lhe darei as chaves de como sei que tenho sensibilidade à insulina e como obter a maior sensibilidade possível insulina, a fim de tirar proveito de suas qualidades.