Você se lembra do tema da educação física na escola? Fizemos exercícios que agora pode parecer antiquado ou obsoleto, mas alguns deles são básicos em qualquer treino de queima de gordura.
Estes são exercícios que temos guardadas na memória lane, mas agora é hora de colocar nossos trajes de banho e biquíni pode ser muito útil. Vamos rever estes três exercícios esquecidos, mas eficaz.
Polichinelos para aumentar a nossa temperatura
Se houvesse um exercício que não foi falta de educação física, que era o Jumping Jack. Nós não podemos chamá-los assim, mas com certeza todos nós tivemos que fazê-lo em algum momento.
Partimos de uma posição de pé com os braços colocados em ambos os lados do corpo e os pés juntos. De lá, salte para cair com os pés espalhados para uma largura ligeiramente maior do que os quadris, enquanto seus braços subiu para colocar nas laterais da cabeça. Nós dar outro salto, e retornar à posição inicial.
Este exercício é ótimo para aquecer, aumentando as teclas, torna o nosso trabalho cardíaco, e também envolve músculos por todo o corpo. Você também pode incluí-lo em períodos de descanso ativo se você está fazendo treinamento em circuito.
Definitivamente um bom aliado para acordar todo o nosso corpo e nossa temperatura.
Os joelhos ao peito: os saltos de Campeões
Pessoalmente, eu me lembro de ser submetida a tremer cada vez que eu tinha que fazer saltos joelho no peito em PE. Quer ir até as duas pernas ao mesmo tempo, ou um e outro, é um exercício muito exigente porque envolve uma grande quantidade de músculos do núcleo para estabilizar a postura.
O erro mais comum é a de inclinar para trás para trás para levantar os joelhos: Com tudo isso que você recebe é desestabilizar ainda mais de nós como nós nos movemos o centro de gravidade do corpo. Tente manter as costas retas em todos os momentos.
Além de trabalhar os músculos abdominais e menor bumbum para trás, sendo exigente saltos deste exercício é nível cardiovascular e boa potência na parte inferior do corpo.
Um ano cheio, vamos de carro até as batidas em nenhum momento.
Alpinistas ou montanhistas: movimento abdominal
Quando eu estava na escola, eu não tinha idéia de por que fizemos este exercício, mas vê-lo agora eu acho que um dos aliados mais completa e melhor na queima de gordura.
A partir da posição de prancha, levou uma joelhada no peito, e depois o outro: não parar no meio do ano, mas é dinâmico.
Mais uma vez, um bom exercício cardiovascular que também trabalham no meio do nosso corpo e também a nossa parte superior do corpo que suporta o peso do tronco.
Uma boa alternativa é fazer em suspensão utilizando uma TRX: Super abs estabilizar habilitado e ter uma postura correta ao longo da execução.
Você se lembra de qualquer outro exercício que quiser restabelecer esquecido seus treinos?
Estes são exercícios que temos guardadas na memória lane, mas agora é hora de colocar nossos trajes de banho e biquíni pode ser muito útil. Vamos rever estes três exercícios esquecidos, mas eficaz.
Polichinelos para aumentar a nossa temperatura
Se houvesse um exercício que não foi falta de educação física, que era o Jumping Jack. Nós não podemos chamá-los assim, mas com certeza todos nós tivemos que fazê-lo em algum momento.
Partimos de uma posição de pé com os braços colocados em ambos os lados do corpo e os pés juntos. De lá, salte para cair com os pés espalhados para uma largura ligeiramente maior do que os quadris, enquanto seus braços subiu para colocar nas laterais da cabeça. Nós dar outro salto, e retornar à posição inicial.
Este exercício é ótimo para aquecer, aumentando as teclas, torna o nosso trabalho cardíaco, e também envolve músculos por todo o corpo. Você também pode incluí-lo em períodos de descanso ativo se você está fazendo treinamento em circuito.
Definitivamente um bom aliado para acordar todo o nosso corpo e nossa temperatura.
Os joelhos ao peito: os saltos de Campeões
Pessoalmente, eu me lembro de ser submetida a tremer cada vez que eu tinha que fazer saltos joelho no peito em PE. Quer ir até as duas pernas ao mesmo tempo, ou um e outro, é um exercício muito exigente porque envolve uma grande quantidade de músculos do núcleo para estabilizar a postura.
O erro mais comum é a de inclinar para trás para trás para levantar os joelhos: Com tudo isso que você recebe é desestabilizar ainda mais de nós como nós nos movemos o centro de gravidade do corpo. Tente manter as costas retas em todos os momentos.
Além de trabalhar os músculos abdominais e menor bumbum para trás, sendo exigente saltos deste exercício é nível cardiovascular e boa potência na parte inferior do corpo.
Um ano cheio, vamos de carro até as batidas em nenhum momento.
Alpinistas ou montanhistas: movimento abdominal
Quando eu estava na escola, eu não tinha idéia de por que fizemos este exercício, mas vê-lo agora eu acho que um dos aliados mais completa e melhor na queima de gordura.
A partir da posição de prancha, levou uma joelhada no peito, e depois o outro: não parar no meio do ano, mas é dinâmico.
Mais uma vez, um bom exercício cardiovascular que também trabalham no meio do nosso corpo e também a nossa parte superior do corpo que suporta o peso do tronco.
Uma boa alternativa é fazer em suspensão utilizando uma TRX: Super abs estabilizar habilitado e ter uma postura correta ao longo da execução.
Você se lembra de qualquer outro exercício que quiser restabelecer esquecido seus treinos?
