Melhorar a técnica de corrida com o segundo triplo

Continuamos a olhar para obter o máximo de nossos treinos e propomos um exercício de técnica de corrida que vai nos ajudar a melhorar a fase de balanço. Falamos do segundo salto no modo de atletismo salto triplo.

Anteriormente, vamos lembrar que o modo de salto triplo. O triplo salto, está incluído no grupo de saltos. Consiste de uma sequência de três saltos nos primeiros dois saltos são realizadas com a mesma perna e o último na perna oposta. Por isso, precisamos ter um grande poder em ambas as pernas. Para melhorar a nossa técnica de corrida vamos nos concentrar no segundo salto triplo.

Antes de descrever o segundo salto para ver a execução do salto completo, realizado pela atletla Jonathan Edwards, o melhor saltador triplo salto na história, o recorde mundial tem com uma marca de 18,29 metros. No vídeo podemos ver a importância da unidade nos três saltos.

Agora, vamos nos concentrar no segundo salto para melhorar a nossa técnica de corrida. Como pode ser visto no vídeo a segunda unidade de salto é a mesma perna que havia feito o primeiro salto logo em seguida com a outra perna para baixo para o salto, antes da queda no poço de areia.

Se percebemos é o mesmo gesto que fazemos na fase de balanço da corrida, perna empurra contra o chão, enquanto o outro joelho para cima à procura de um bom comprimento do passo. Quanto mais tempo estamos dirigindo aumentaram o comprimento do passo, por isso é importante para terminar a fase de impulso com os metatarsos.

O exercício que propomos a melhorar a nossa técnica de corrida é uma sucessão de triple sec enfatizando o tornozelo fase de balanço. É importante focar também no vôo da perna livre, porque estamos forçando o joelho até a perna oposta a ser feito até o fim de tudo o impulso com o tornozelo.

O exercício do segundo triplo é uma ótima maneira de trabalhar a nossa técnica de corrida. Às vezes pensamos que temos de correr mais rapidamente mover os braços e as pernas lembrando primeiros discos da perna. Este exercício vai ajudar a corrigir esse erro.

Por que é importante a técnica de corrida

Se você perguntar ao redor Você tem certeza que mais da metade dos corretores de não exercer técnica frequentemente em execução. A técnica ou a maneira que corremos é muito importante porque assegura que executado de forma eficiente e nos mantém lesionemos. A repetição deste tipo de exercícios técnicos utilizados para os nossos músculos e articulações para executar uma determinada maneira que acaba por nos custa muitos benefícios.

Os exercícios de técnica de corrida também ajudam a melhorar a coordenação e agilidade, dois aspectos da formação que muitas vezes são negligenciadas. Coordenar a freqüência da passada, o movimento do braço ou pequenas mudanças de direção na carreira são alguns dos aspectos importantes que são eficazes na forma como gerimos.

Tenha em mente que, se cada vez que fazemos uma passada cometemos um erro técnico em uma corrida de 50 minutos nós estaremos fazendo esse erro de cerca de 2000 vezes, um número insignificante que torna inevitável que as lesões ou que a nossa raça é assim fatiguemos desperdício nos prematuramente.

Os exercícios de técnica de corrida são realizados em sessões isoladas ou no início do treinamento, onde há a fadiga e podem internalizar e executar cada exercício corretamente. Há muitos exercícios e modos de técnica de trabalho em artigos subseqüentes, vamos analisar alguns dos exercícios e ver o que são e como eles desempenham. Quando o treinamento leva melhorias tecnológicas tempo são perceptíveis, você pode ter certeza que vale a pena correr formação técnica.