Alimentos no fisiculturismo

O WP ergocéutico outro valor nutritivo P 11 é usado apenas no final do treinamento, quando são mais necessárias.
Essa mudança apresenta ergocéutico muito específicas sobre o WP R 10 para tirar a janela de anabolizantes que abre logo após uma sessão de treinamento, fornecendo os materiais que o corpo necessita naquele momento.

Ele também tem muitos ingredientes e alguns têm a intenção de parar o catabolismo, fortalecer o fígado e regenerar as articulações e evitar as ações dos radicais livres, não esquecendo a ação de aumento dos níveis de hormônios anabólicos.

Depois, há o GP RF TEST 01 e 05 que são dois excepcionais preparada para elevar a produção de hormônios.

O primeiro é para uso noturno, e é administrada ao deitar, para aumentar a liberação do hormônio de crescimento durante o sono, além de que também ajuda a estabilizar os níveis de testosterona durante a noite.

O TEST RF 05 é uma fórmula herbal que é usado dia usar meia hora antes do treino ou de manhã, quando não há treinamento, e suas ações estão focadas em aumentar a produção de testosterona. enquanto aumenta a sua circulação na forma livre, que é a atividade única.

Seus representantes eleitos, visível e muito mais rápido.

Outra inacreditável ergocéutico, na minha opinião, é o 101 TH. ativador do metabolismo, que atua em vários eixos, o primeiro ativa a glândula tireóide para melhorar a taxa metabólica. mas também aumenta a termogênese e lipólise. todos contribuindo para torná-lo muito fácil de se livrar da gordura armazenada e, especialmente, para evitar construir fora da temporada.

101 TH Eu gosto especialmente que me dá energia suficiente para treinar, mas você está fazendo dieta e não comer carboidratos o suficiente. Desde que eu tentei eu achei que não uma dose única diária cobrir meu off-season por isso mesmo que minha dieta não é muito rígida.

AB 18 ao seu lado é um ergocéutico incrível que pode ser usado a qualquer momento e, além de contínua, é o multiplicador de absorção só existe.

Os ingredientes agem nivei parte superior do intestino e do fígado para levá-los a absorver e assimilar mais substâncias que ingerimos.

A preparação para ajudar a garantir que o corpo pode absorver o máximo do que você come, é inestimável em um esporte como este, onde para ser grande sucesso depende tanto quanto 80% do fator de potência.

Para quem treina duro Creatina é um poderoso apoio, mas mais ainda é o CRS 086. creatina contendo, glutamina, laurina, ribose, etc, mas isso não é apenas um alto impacto fórmula de energia, mas é essencialmente uma célula "hidratado através da ação da combinação de seus componentes para inundar as células de água intracelular . que aceleram a síntese de proteínas e dar um enorme tamanho e força para os músculos.

Garrett Entrevista - Parte 1

GA: Foi a minha primeira tentativa no Nutionals. concorrência que é o maior campo amador, então eu acho que não era mau.

Jornalista: Mas como se costuma dizer quem fica com ele segue, e em 2004 venceu na categoria middleweight nos EUA. O que você espera a sua carreira para chegar competitiva, você olhar simplesmente licença profissional?

GA: Musculação para mim era apenas um hobby, mas isso está mudando com a minha sucessos do passado. Se eu continuar a progredir e ter sorte, talvez eu levantei prosseguir uma carreira como profissional, mas ainda tenho um emprego normal.

Jornalista: O que você faz para viver?

GA: Agora eu corro uma loja de alimentos saudáveis ??em Las Vegas chamado Foods JJ Saúde e clientes treinar como um personal trainer na Academia Gold aqui em Las Vegas.

Repórter: Por que você escolheu Las Vegas para se viver, a menos que você seja um jogador?

GA: Ja. Ha, muito engraçado! Minha mudança para Las Vegas foi uma simples questão de trabalho. Eu tenho um emprego no Hotel Venetian e eu vim. Trabalhei no Spa Saúde em Tucson, Arizona durante oito anos antes de se mudar para Las Vegas, depois de se formar a partir de estudos universitários em nutrição e fisiologia.

Repórter: Qual tem sido a maior mudança em seu físico nos últimos cinco anos?

GA: Alguém pode imaginar, mas há cinco anos foi uma bicicleta de estrada skinny, que deve fazer cerca de metade do volume que agora, mas como você pode ver o meu corpo responde rapidamente ao treinamento e uma boa nutrição.

Embora eu estou sempre em um estado de boa forma, ter certeza absoluta de fazer o bem, 12 semanas da data indicada iniciar uma dieta muito rígida.

Minhas fontes de proteína e carboidratos permanecem os mesmos como fora de temporada, mas as quantidades variam.
Volume 300 gramas de proteína, carboidratos e 50 300 de gordura durante as primeiras quatro semanas de os doze. Então, durante a quinta até a oitava semana aumentou para 350 gramas de proteína e carboidratos reduzir para 250, mantendo a gordura a 50 gramas por dia.

Repórter: O que você acha sobre o uso de suplementos alimentares que parecem agora tão na moda.

GA: Eu sempre fui um defensor. Até agora tinha usado a proteína em pó, a creatina glutamina, e complexo multivitamínico. mas como um diretor de uma loja de produtos naturais e suplementos eu tenho a opção de tentar coisas novas e agora estou tendo a minha melhor experiência com ergocéuticos.

Ao contrário de suplementos, estes são projetados para ativar determinadas funções metabólicas e endócrinas da organização, ou seja, sobrecarregar além de poder modificar e melhorar as reações do corpo.
No entanto, existem duas ergocéuticos pó fornecem calorias e nutrientes, em especial, sobre a proteína de 60%. Eles são o WP WP R 10 e P 11, mas eles são apenas isso. uma ingestão de proteínas, mas muito mais.

O primeiro pode ser utilizado entre as refeições e três tipos diferentes de proteínas absorção liberação da taxa, e aminograma. também fornece carboidratos complexos, baixo índice glicêmico. cerca de 30% e 79C de boas gorduras essenciais, como ômega 3, MCT e CLA. Mas também contém mais de 30 substâncias para manter os níveis de energia estáveis, impedir a formação de gordura, acelerar o uso de depósitos de gordura e aumentar os níveis de hormônios anabólicos. Este trabalho uma durante o dia para ganhar massa magra e regular o sistema.

O Sag - Fase de Alarme

Acredite ou não, todo o progresso a sua no tamanho do músculo, porém pequenos, são o resultado da tentativa do organismo de se defender contra seus ataques. Esta guerra com os músculos é chamado SAG e vão descobrir como bater o seu adversário e crescer.

Síndrome de Adaptação Geral, ou SAG, é o nome que você deu o médico Hans Selye a sua pesquisa. SAG é o processo de adaptação a um estressor através de sistemas biológicos. Esta configuração é um mecanismo de defesa.

Entre os estressores pode estar se recuperando de uma lesão, a exposição à luz solar, musculação e trabalhar longas horas. Neste artigo vou me concentrar no crescimento muscular em resposta ao exercício com pesos. Esta revista é MuscleMag, por isso estamos todos interessados ??no músculo.

Tente da base teórica da SAG e sua aplicação. Se você estudar cuidadosamente esta informação é oferecida uma arma potente para a concepção do programa de treinamento e esclarecer questões. Na verdade, isso não é usual na indústria do bodybuilding. No entanto, nas páginas seguintes, você receberá uma verdade que lhe dará resultados se você procurar compreender as informações.

A fase de alarme ou reação de alarme, o primeiro dos três que compõem o SAG. Nesta fase há uma série de situações que estimulam o crescimento. Um estressor provoca um sinal enviado ao cérebro indicando que houve uma ruptura da homeostase em sistemas biológicos, tais como estado interno.

Este sinal é um pedido de ajuda diretamente proporcional ao grau de desconforto. Durante treinamento de peso sinal é enviado pela intensidade recebido pelos músculos sendo trabalhados, onde fortes o suficiente para perturbar o sistema fisiológico. Músculos danificados do cérebro dirá que é necessário para reparar a área antes que eles possam voltar a apoiar a mesma tensão. Músculos não podem enfrentar um novo ataque até que estejam completamente curados.

A chave para a fase de alarme é a eficácia. Provocáis como um incômodo grande quanto possível com pouco poder e provocou poucos danos colaterais, mas com a intensidade necessária para estimular o mecanismo de crescimento. Um exemplo é no progresso do atual técnicas cirúrgicas, são surpreendentes porque você pode se submeter a cirurgia artroscópica do joelho e ficar imediatamente. O processo provoca poucos danos, ao fazer pouco todas as operações são feitas com um bisturi e depois teve de curar a lesão do tecido danificado e da cirurgia.

Falando de eficiência, nenhum procedimento cirúrgico pode ser comparado ao joelho por via artroscópica. A fase de alarme, que ocorre no treinamento de peso tem que ser tão preciso.

Treinamento com pesos, a fim de ganhar massa muscular é como uma guerra. Os pesos, séries e repetições estão travando uma batalha contra a fisiologia do organismo.

Na guerra, quando um país defende e mantém a energia e porque gastam ferramenta fisiológica e neurológica não precisa alimentar o crescimento. Assim, com essas duas séries se estenderá a mais fraca recuperação. Se você tivesse que escolher entre subjugar a faca ou não, a resposta é óbvia.

Exercícios de volta

O formulário é vital quando você | movimentos de remo. Batota é um desperdício de tempo e pode ser perigoso.

"Eu sei que meus braços chamar a atenção dos juízes na rodada de músculo e obrigatória poses, mas a competição começa com simetria rodada. Temos que mostrar um bom V-shaped com uma condição física excelente para serem elegíveis para lugares de topo. Então comece a voltar sessões com um exercício de ganho de massa como o pólo. "

Lee se senta na máquina puxando para que você possa arquear as costas para trás e mantenha o peito alto. Quando devidamente colocado na barra inferior para o meio do peito e garante que os cotovelos estão na frente dos deltóides.

"Eu não gosto de enganar a menos que serve para punir o músculo com um ou dois representantes Eu acho muito treinamento vejo armadilha muito e acabar com a dor nas costas, em vez de um grande desenvolvimento", diz ele.

Quando você faz os marcos não mover o corpo superior. Apenas os braços mover a barra de controle do começo ao fim para que a tensão é mantida na dorsal. Faça cinco séries de 8 a 12 repetições antes de passar para o próximo exercício.

Exercício Chin frente
Lee não estava mentindo quando disse que a amplitude é fundamental para o sucesso no fisiculturismo, então depois de marcos faz outro movimento de expansão, como frente dominado. "Eu não executam dominado durante todo o ano", ele admite, "eu uso no meu programa quando eu começar a reduzir o peso corporal para uma competição.

Não são apenas a faixa dorsal, mas a imprensa no ponto alto de repetir os detalhes eu posso ganhar bíceps duplo colocam de volta. "Agarre a barra com uma pegada um pouco maior do que a distância entre os ombros. Ao pendurar tanto quanto ele pode ir-se para trazer o peito para o bar.

Ela se centra na redução os cotovelos para recuperá-la músculos antes de uma descida controlada.

"Você tem que evitar deslizamento ou balançando golpe", acrescenta. "Usando o impulso neste exercício é um caminho rápido para a lesão e não desarrollaréis muito de você." Fazer quatro ou cinco séries para terminar.

Exercícios de agachamento

Senhores, liguem para limp
Você deve fazer o agachamento com peso muito menor do que o habitual. O objetivo da primeira série é congestionar suas pernas. A segunda série será mais difícil, com um movimento composto que irá trabalhar os músculos maiores.

A última série voltará para congestionar a área, remover o ácido láctico e cheio de nutrientes. Desde que o corpo é alterado nesse processo é, na verdade anabolizantes. E dói como um louco. Aqui está a descrição de toda a sessão.

Squats são vitais nos quatro triseries. Faça 20 repetições para o fundo.

A chave é manter um ritmo lento e constante. Fazer 4-6 repetições ou chegar perto de falha, virá em breve. Depois de completar 20 repetições de agachamento. Embora você só pode usar o peso do bar, nada e tudo que você faz é dobrar os joelhos bem, fazê-lo! Não até que tenha concluído Pareis da série. Tomar quatro minutos do fim.

Primeira triserie
Comece com 20 repetições de agachamento completo seguido por uma série de extensões de perna lenta e controlada. Claro, você não pode usar muito peso após o agachamento, mas wiggle tudo o que você não pode atendê-lo quilos de momentum.

Segunda triserie
Agora você realizar 20 repetições de agachamento completo seguido de quatro ou seis repetições de isquiotibiais cachos e pesando lento, terminando com mais 20 repetições de agachamento. Descanso de dois minutos. Continue com intensidade!

Terceiro triserie
Executa outras 20 repetições de agachamento com 6 ou 10 repetições de leg press e 20 repetições de agachamento lento. Agora você pode ficar

Lamentar não permitidos
Não diga que eu não tenha avisado. Este programa não é para todos. É para os guerreiros que vai parar em nada para obter pernas grandes e fortes com cortes e formas, como uma união de fios entrelaçados. Não se surpreenda se você também aumentáis entre dois e cinco centímetros na área. Vai ganhar força e um bumbum de aço rígido. Se alguém diz que você precisa fazer exercício cardiovascular para acelerar a freqüência cardíaca, você tem minha permissão para dar uma campion. Essa rotina vai desafiar seus pulmões muito mais do que você imagina.

Você tem que fazer? Apenas uma maneira de descobrir. A próxima vez que você está pronto para um desafio tentar triseries este pernas de rotina e bomba. Aqueles que estão indo para fritar as coxas: Eu vos saúdo. Eu também felicitá-lo para tomar a decisão de construir um bom par de pernas em nove semanas.

Fisiculturismo - um esporte radical

Desde que eu estou imerso neste tipo de mundo o nosso muito especial, devo confessar que eu tenho visto sempre as mesmas caras, e se em algum nível eu era capaz de reconhecer um pouco de sangue novo para trás racks tem sido sempre entre o corante e aroma de suor, entre a esperança e ansiedade, entre a tristeza do fracasso e da imensa alegria da vitória.

Nada me faz pensar que nessa linha frente estreita e exclusiva das barracas ocorrerão ao longo, geracionais ou não, mas necessárias para o fim do dia. Estou ciente de que existem, como tudo na vida, apesar de exceções não vêm com a excelência, mas para confirmar o que já está mais do que uma antiga regra, e apenas quando essas "exceções" estão no comando dirigindo o curso é quando na verdade recuperar um pouco da sabedoria que nunca deveria ter perdido.

Em um pequeno grupo de amantes entusiasta e ardente que dividia mesa de fisiculturismo, fitness e sonhos, passamos a um mapa que localiza divergência esses mesmos personagens em diferentes bancas a partir do qual encorajamento pessoal absurdo e promover a dissidência.

Obviamente, todo mundo tem o direito de tomar partido, e cada um é permitido para defender o que acredito que você, mas pode estar é o grande erro que eu modestamente acredito que estamos afundados. Isto não deve ser mestres de uma idéia, um projeto de proprietários, herdeiros de qualquer coisa, deve haver pessoas dispostas a trabalhar lado a lado ao lado de alguém que acha que pode contribuir com algo positivo para uma empresa comum em que todos os pertencem mais ou menos, uma empresa com uma única siglas, a palavra cultura.

De qualquer forma, que eu estou brincando? ... se diferentes tipos de navios em que andamos, a pé para a tripulação em desacordo. Se eu tivesse uma vocação para o diálogo, isso existe, e se ele vai chegar a acordos, que iria ocorrer.

 No entanto, longe de colocar as pedras ir para a unificação, a única coisa que a passagem do tempo que resta são as pegadas de uma desintegração cada vez mais sangrentas e debilitantes.

Eu gostaria de ver. o dia é prestar contas para as agências como um grupo com aspirações sérias para o reconhecimento, que é inteligente para fazer essa sopa de letras em que ele joga em torno da cultura nacional é tornar-se uma opção sólida para o futuro para atender as desafio de subsistência.

Exercício para as pernas extremas

Você está forte o suficiente?
Em circunstâncias normais as pernas são as mais difíceis de treinar. Tantos relegado para segundo plano. Você deve estar pensando: "Eu nunca perca uma das pernas da sessão."

Treinamento nesta área, bem como outros não o suficiente.

As pernas precisam muito mais esforço, porque eles são mais fortes do que outras áreas. Que você possa se mover mais peso com as pernas, os braços não fazem o trabalho mais fácil.

O maior peso geral, esgota o sistema endócrino. Você pode até mesmo sentir náuseas depois de uma sessão intensa. A rotina que eu proponho é muito forte, mas funciona. Você tem um estômago forte?

Preparar para a batalha
Se você ainda estiver disposto a assumir este desafio que você deve fazer o seguinte. Entrenéis primeiro não exercício no dia anterior das pernas. Você precisa de toda a energia que você pode coletar. Também prefiro não exercício no dia seguinte porque você deve ser tão cansado que você terá que descansar mais.

Dê boas-vindas à dor
A formação completa é composta por quatro triseries realizado duas vezes sem parar. Triseries representando oito ou 24 séries individuais. O que, você pensa demais? Diga-me algo que eu não sei.

Não importa como você dividáis, quando você quer crescer grupo muscular deve projetar um sistema com mais trabalho. O método de muito peso com poucas repetições na decisão é alcançado em todos os conjuntos e, portanto, não pode fazer muito, não se aplica para as pernas. Não deve ser para além dos limites do risco de quebrar ou esmagar os joelhos para trás.

A única solução, há muitos jogos e reps. Mesmo defensores do treinamento de alta intensidade concorda que as pernas respondem melhor ao reps mais elevados. E é isso que você vai fazer.

Musculação - pulley sentado Remo

Agora que Lee trouxe brilho à sua raça está pronto para ganhar a separação na densidade e volta muscular. A primeira roldana remo remo exercício está sentado. Se a execução foi importante na amplitude de movimento. aJ é no remo. Ela declara: "Eu não gosto de movimento do tronco IIL frente e para trás e usar a unidade para a academia para impressionar ci | peso que eu uso.

A verdadeira força é esperado para seguir um ajuste perfeito. Se remo não é estimuléis lax pode qtie músculos ea tensão vai parar a parte inferior das costas. "

Lee comeu / para este exercício com os joelhos levemente dobrados para reduzir a tensão na parte inferior das costas. Puxe a barra para trazê-lo para trás do meio encolhendo, que está trazendo os cotovelos até onde eu posso em cada repetição. Se repetir os músculos não encurtar o exercício e não se desenvolver. "

Agora técnica de Lee fica interessante. Quando terminar com o remo stands e executa uma série de flexões. Deixe os braços caídos, mas não permite que os homens a ir para a frente. A partir desta posição levanta a barra sem jogar os ombros para trás. Apertei os contratos mais duros e trapézios, antes de retornar à posição inicial. Durante cinco supersets de 8 ou 12 repetições.

E você o quê?
Talvez você não está preparado para clasificaros para o Mr. Olympia. Você não poderão interessá-lo subir ao palco para competir. Mas se você quiser competir como, mas você pode se beneficiar de uma volta forte, amplo. Tente rotina Lee porque ele funciona. Se você não acredita, olhe para ele.

Francis Benfatto - Um corpo impressionante e bela

O escritor disse que o nome do nosso jogo em Inglês é muito clara, já que consiste de corpo, que é builtling corpo, que é de construção. Eu pensei que era um esporte fisiculturismo agradável, o principal objetivo é desenvolver o potencial máximo muscular genes que permitem que você naturalmente ou outro, sem perder o tom de firmeza, e proporção.

Estou errado?, ¿Eu estragar se eu disser que o fisiculturismo é proporção e beleza da imagem? Fisiculturismo mantém a idéia de que qualquer parte do corpo deve ficar relegado, certo?, ¿Posso dizer que os estômagos dos esteróides que aparecem na revista são prova visual de negligência?

O autor do artigo explica que dando prioridade a abordar como monstruoso tamanho é um esforço para promover algumas influências monetária. Mas não. Desculpe dizer que está errado. Nós tentamos promover a musculação como era assim e deve continuar assim. Vamos enfrentá-lo.

Este esporte tem conceito pervertido a sua original. Pense no dia de Steve Reeves e até Arnold. quando dominou a cintura fina e ombros largos. O que dizer sobre os profissionais de hoje?, O que você diria se um bodybuilder Arnold venceu uma competição importante com a barriga grande que não permite o seu maiô?

Concorrentes sabem que se eles querem ganhar eles têm de mostrar mais volume do que outros, e bodybuilding dá errado. Onde isso vai parar '.' Com o jogo de tamanho e é um dos componentes deste esporte, mas fazê-lo com inteligência, não sem limite. É hora de começar a recompensar aqueles que têm uma cintura clássico física e mantido no lugar. Talvez todas as competições deve dar um prêmio para o participante com a melhor taxa. Eu não sei. mas deve haver algo que os motiva.

A musculação tem enorme tamanho estigmatizada de modo que mesmo minha namorada, por vezes, leva uma revista  e diz: "Por Deus, não fique assim". Quando os monstros vão perceber que o tamanho é apenas agradável para os fãs de hardcore desta tendência? Não é atraente para as meninas. Eles gostam do músculo, mas bem proporcionado. Confie em mim, eu trabalho em uma academia e pedir-lhes muitas vezes.

Quando eu tinha 16 anos \ começar a treinar com pesos que eu comprei o livro de Robert Kennedy livro Porno de musculação. Eu não tenho certeza se esse era o título exacto. No início do livro tinha um retrato de Francis Benfatto tronco preto e branco com a seguinte legenda: ". Um dos corpos mais perfeitos do mundo" O que é um corpo! Se algo me inspirou a desenvolver o meu físico era esta imagem. Peço aos diretores da revista para publicar, por favor, essa foto. Se ele me inspirou a fazer os outros. Na minha opinião, define toda a beleza deste esporte.

Eu espero que você continuará a promover fisiculturismo do caminho. Muitos apoiá-lo 150%. Nós ainda me lembro qual é o propósito desta disciplina e não quero desaparecer. Deixe-nos mal. As pessoas riem porque os nossos atletas não se concentrar no trabalho duro e dedicação necessárias, mas são surpreendidos pelos músculos superdesenvolvidos e estômagos. Fazer todo o possível para evitar a tragédia enquanto podemos.

Garrett Allin - Um campeão em 2004

O fisiculturista Garrett Allin Las Vegas quase morreu um dia depois de vencer o Campeonato da categoria middleweight Bodybuilding EUA do NPC 2004. A noite após o concurso, ele e um amigo jantaram no The Cheesecake Factory.

"Eu estava com fome e queria levar comida normal", disse Allin. "Depois de comer um prato especial chamado bang-bang de frango Eu sabia que algo estava errado. Minhas mãos começaram a doer e os olhos dela estavam molhados.

Isso aconteceu muito rapidamente. "

Allin não sabia o seu prato de frango com maçã e ele é muito alérgico a esse alimento. Seus sintomas pioraram e sua garganta fechada. Em seguida, ele desmaiou e caiu.

Felizmente, um bombeiro sofreu fora ices sen ressuscitação cardiopulmonar que o ajudou a respirar até uma ambulância chegou. "Ele salvou minha vida", disse Allin.

"Você vai de um extremo ao outro. Você alcançar um objetivo que você trabalhou por anos, mas quando você vê que em poucos minutos, tudo pode ser perdido, que o objetivo não importa", explica ele.