Snacks Vegan ricos em cálcio

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O cálcio é um dos nutrientes críticas entre aqueles que não consomem alimentos de origem animal, por isso, para ajudar a cumprir a cota diária deste mineral, hoje trazemos quatro opções de petiscos vegan ricos em cálcio.

Os lanches devem fornecer, em média, 10% das calorias e nutrientes de nossa dieta, por isso, as opções apresentadas a seguir têm mais de 100 mg de cálcio para ajudar você a atingir cerca de 1000 mg do mineral:

Copo de leite de soja (200cc) com 4 colheres de chá de sementes de papoula: fornece 291 mg de cálcio.

Maçã cozida com 50 gramas de tofu e 2 colheres de chá de canela: fornece 178 mg de cálcio.
2 fatias de pão com 2 colheres de sopa de tahine (pasta de gergelim) contém 163 mg de cálcio.
Copo de suco de laranja (200cc), com 5 ou 6 figos secos: fornece 120 mg de cálcio.

Usando soja, especiarias como canela concentrada cálcio e sementes ou nozes, podemos alcançar uma dieta com bastante deste mineral, consumindo apenas alimentos vegetais.

Estas quatro opções petiscos vegan ricos em cálcio pode ser útil para prevenir deficiências nutricionais em aqueles que não consomem laticínios, peixes ou outras fontes de cálcio animais porque eles realizam uma dieta vegetariana estrita.

Remover hierarquia pode ser o suficiente para perder peso

O lanches quase inconsciente ou comer alimentos entre as refeições ou entre as refeições ato, pode adicionar um monte de calorias que não são registradas, de modo a eliminar lanches pode ser o suficiente para perder peso.

Dois ou três biscoitos entre café da manhã e almoço, cerca de quatro doces entre o almoço eo chá, um pequeno saco de batatas fritas e um par de doces mais cookies entre chá e jantar, você pode adicionar mais de 500 calorias por dia, um número que só subtrair a dieta normal é suficiente para conseguir perda de peso.

Para conseguir bicar saber se a adição de uma grande quantidade de calorias e eliminar este ato que permite que as pessoas a comer alimentos que são reconhecidos pelo sub corpo, então realmente não satisfazer, podemos implementar os seguintes truques:

Execute um log ou diário de alimentos, como mostrado acima Viton, para tornar-se consciente de tudo o que comemos durante o dia.

Evite comer alimentos de pé, deitado ou em qualquer outra posição que não seja sentado à mesa com a comida na frente de nós.

Elimine distrações quando comer, ou seja, comer durante o trabalho, enquanto estiver dirigindo ou assistindo televisão, para ajudar a controlar e consciência do que você come.

Evite comer alimentos de sua recipiente inteiro, e em vez disso, consumir o prato de servir e serviu para todos.

Com essas dicas você vai saber se você está realmente "pegar" entre horas e adicionando muitas calorias sem perceber a dieta, mas também pode eliminar lanches e, assim, alcançar um déficit que vai ajudar você a perder peso, se é isso que você está procurando .

Claramente mais evitar merendas, é muito útil para consumir lanches adequadamente escolhidas, não é o mesmo que bicadas merendas sob controlo para reduzir o tempo entre a entrada e outro.

Lembre-se que snacking pode adicionar muitas calorias, inconscientemente, sem verdadeiramente saciar o corpo, assim, identificar a sua presença e moderar este comportamento, pode ser o suficiente para perder peso ou, pelo menos, evitar ganho de peso ao longo do tempo.