Um dos maiores problemas que temos é conseguir que todos a força de vontade e energia mental para começar o treinamento e atender todos os dias. Há sempre muitas tentações que nos fazem perder a consistência necessária para a sua melhor forma. Você deve saber que temos de trabalhar não só a nossa físicos, mas também nossas mentes. Então, na minha primeira semana de Viton, quero que você tenha um guia de boas práticas contra a apatia ou o desânimo que será útil para aplicar em qualquer disciplina.
No post de hoje, enunciar e resumir entrenéis sete ações para suas mentes. Cada semana vou desenvolver cada em profundidade. Tenho certeza que muitos de vocês você usar esses termos, mas vale a pena o reforço.
Chaves para o treinamento mental
Pense sobre seus sonhos e definir-se uma meta. A primeira coisa que precisamos fazer. Mostra-se que, sem um objectivo particular, é muito difícil manter a motivação necessária.
Divida esse objetivo, analisá-lo e acreditar nele. Uma vez que temos marcado nós, dividi-lo em quatro ou cinco fases e torná-los específico. Isto é, todos eles devem ser definidos pela quantidade e tempo variáveis. Cuidado, não pecar para encerar entusiástico ou pessimista, a supervisão de um especialista em fitness pode ajudá-lo.
Grave seus treinos. Anote tudo o que está acontecendo nas reuniões e avaliar os progressos regularmente. Este mandamento é fundamental porque só assim podemos avaliar objetivamente a formação e modificá-lo se necessário. Se não marcar, não se movem. Eu sempre uso o registro, e marcou a humores, dores, frases motivacionais que surgem ou outras curiosidades interessantes. É a melhor maneira de descobrir como nós progredir e manter a motivação elevada.
Visualize seu objetivo. No nosso planejamento, incorporar o exercício que eu chamo de "V". Normalmente eu incluir o aquecimento de treinos certeza de que quer se tornar extra-motivado treinamento, mas pode ser aplicado em tempos de pré-relaxamento ou sono. Ele projeta como seremos quando atingimos o nosso objetivo. Não só visualizar a seção física, mas também a mente (sentimentos, auto-estima, confiança, etc.)
Variety. Toda rotina cansado e que diz que não podemos ir mudando isso?. Este é um erro que você comete muitos não, variáis seus exercícios. Cada fase para chegar ao nosso objetivo, precisa de várias rotinas de treino. Além disso, eu nunca repetir uma rotina. Se você não está confortável e fico entediado alguns exercícios, basta encontrar alternativas.
Descobrir. Conhecimento não ocorre neste caso é essencial. Devemos saber e entender perfeitamente o que e como estamos fazendo. Lee e perguntas sobre treinamento, fitness, anatomia, técnicas ... se você estiver ativo, sua mente vai ser focado e você vai se sentir muito melhor.
Sociabilízate. Você som "para ver quem pode mais" ou em Inglês, "aumentar o desafio". Essa frase é essencial para treinar sempre em 100%. Ter um parceiro de treino que está em um nível semelhante é importante para aumentar nosso desempenho. Portanto, procure se entrenáis sozinho iniciad.
Se você está interessado em melhorar a sua mente e tentar cumprir rigorosamente os seus treinos, leia post semanal e compartilhar experiências. É um prazer de se conectar com você.
No post de hoje, enunciar e resumir entrenéis sete ações para suas mentes. Cada semana vou desenvolver cada em profundidade. Tenho certeza que muitos de vocês você usar esses termos, mas vale a pena o reforço.
Chaves para o treinamento mental
Pense sobre seus sonhos e definir-se uma meta. A primeira coisa que precisamos fazer. Mostra-se que, sem um objectivo particular, é muito difícil manter a motivação necessária.
Divida esse objetivo, analisá-lo e acreditar nele. Uma vez que temos marcado nós, dividi-lo em quatro ou cinco fases e torná-los específico. Isto é, todos eles devem ser definidos pela quantidade e tempo variáveis. Cuidado, não pecar para encerar entusiástico ou pessimista, a supervisão de um especialista em fitness pode ajudá-lo.
Grave seus treinos. Anote tudo o que está acontecendo nas reuniões e avaliar os progressos regularmente. Este mandamento é fundamental porque só assim podemos avaliar objetivamente a formação e modificá-lo se necessário. Se não marcar, não se movem. Eu sempre uso o registro, e marcou a humores, dores, frases motivacionais que surgem ou outras curiosidades interessantes. É a melhor maneira de descobrir como nós progredir e manter a motivação elevada.
Visualize seu objetivo. No nosso planejamento, incorporar o exercício que eu chamo de "V". Normalmente eu incluir o aquecimento de treinos certeza de que quer se tornar extra-motivado treinamento, mas pode ser aplicado em tempos de pré-relaxamento ou sono. Ele projeta como seremos quando atingimos o nosso objetivo. Não só visualizar a seção física, mas também a mente (sentimentos, auto-estima, confiança, etc.)
Variety. Toda rotina cansado e que diz que não podemos ir mudando isso?. Este é um erro que você comete muitos não, variáis seus exercícios. Cada fase para chegar ao nosso objetivo, precisa de várias rotinas de treino. Além disso, eu nunca repetir uma rotina. Se você não está confortável e fico entediado alguns exercícios, basta encontrar alternativas.
Descobrir. Conhecimento não ocorre neste caso é essencial. Devemos saber e entender perfeitamente o que e como estamos fazendo. Lee e perguntas sobre treinamento, fitness, anatomia, técnicas ... se você estiver ativo, sua mente vai ser focado e você vai se sentir muito melhor.
Sociabilízate. Você som "para ver quem pode mais" ou em Inglês, "aumentar o desafio". Essa frase é essencial para treinar sempre em 100%. Ter um parceiro de treino que está em um nível semelhante é importante para aumentar nosso desempenho. Portanto, procure se entrenáis sozinho iniciad.
Se você está interessado em melhorar a sua mente e tentar cumprir rigorosamente os seus treinos, leia post semanal e compartilhar experiências. É um prazer de se conectar com você.
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