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sábado, 2 de março de 2013

A dieta mediterrânea ajuda a perder peso


Sabemos que os benefícios da dieta mediterrânea não são poucos, mas, nesta altura em que muitos estão tentando perder os quilos ganhos durante as férias, um estudo mostra que a dieta mediterrânea ajuda a perder peso de forma saudável.

Com a dieta mediterrânea pode perder peso de forma constante ao longo do tempo sem grandes restrições alimentares, porque é uma dieta que pode ser realizado em um ambiente real, é sustentável a longo prazo e pode comer de tudo em quantidades adequadas. Além disso, não colocar-nos em risco de um efeito rebote.

Por dois anos a três tipos diferentes de dietas em homens adultos obesos, comprando os efeitos de uma dieta baixa em carboidratos, uma dieta com pouca gordura e dieta do Mediterrâneo.

Assim, observou-se que com a dieta reduzida perdeu 4,7 quilos hidratos, com a dieta de baixo teor de gordura com 2,9 quilos e 4,4 quilos de dieta mediterrânica, mas depois de quatro anos, com a outra dieta recuperou quase todo o peso perdido, enquanto que com a dieta mediterrânea, só recuperou uma média de 1,4 quilos em aqueles tomando desbastadas.

Além disso, com as melhorias dieta mediterrânea foram vistas nos padrões de lípidos que realizaram este tipo de energia, conseguir uma maior redução dos níveis de colesterol total, a longo prazo.

Uma dieta rica em fibras, antioxidantes e rico em gorduras boas, principalmente de ácidos graxos monoinsaturados, parece ser a melhor estratégia para perder peso de uma forma saudável, sem rebote.

Você sabe, se você estiver olhando para perder peso, não sacrificar ou colocar em risco o seu corpo com a dieta milagrosa, mas escolhe a dieta saudável e saborosa Mediterrâneo em uma dieta saudável.

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