Bimi ou brócolis

Mais e mais consumidores procuram alimentos com alto valor nutritivo ou em nutrientes , portanto, um novo superalimento a chegar ao mercado é chamado bimi ou brócolis e não é nada mais do que um híbrido de brócolis e couve chinesa .

Por hibridização foi alcançado esta nova cópia do mais suave , de sabor mais doce do que brócolis assim, é amplamente aceito pelo paladar e tem um alto valor nutritivo fazem deste superalimento vegetais no novo mercado .

O bimi ou broccolini tem cerca de 3,8 gramas de fibra por 100 gramas e é ligeiramente menor do que brócolos

Ele tem uma alta concentração de sais minerais , tais como cálcio , ferro , níquel , magnésio e fósforo . Também é uma excelente fonte de antioxidantes , tais compostos são carotenóides, vitamina C e compostos fenólicos responsáveis ??pelos benefícios que ela pode oferecer para a saúde.

Por todo o exposto , esta nova planta parece ter superpoderes e, sobretudo, o seu lançamento é de interesse porque é mais aceitável ao paladar de brócolis.

O bimi ou brócolis podem ser comidos crus , refogados , cozidos ou mesmo grelhado, tal como faria brócolis regular. Outra vantagem deste novo superalimento é sua digestibilidade superior, portanto , só temos bons benefícios e nutrientes destacados nesta nova geração de alimentos atingindo o mercado consumidor para conquistar.

Valentine presentes para as meninas dos esportes

Próxima sexta-feira é o dia de namorados , sabemos que os detalhes podem (e devem ! ) Seja em qualquer dia do ano, mas se você quer ter com o seu parceiro um detalhe que você colocá-lo em um prato com uma seleção de presentes para atleta Noiva.

Roupas de ginástica

Qualquer tipo de roupa para o ginásio será um presente de boas-vindas para as suas meninas. De hoodies e jaquetas para os meses mais frios para calças capri ou shorts e de frente para a primavera eo verão. Muitas marcas de moda estão apostando alto no sportswear e tiraram suas próprias coleções para o ginásio não está em conflito com vai durar. O sportswear já não é a preservação de marcas esportivas para criar uma oferta mais ampla , em benefício dos consumidores.

Obviamente , as marcas que não são feitos especificamente esportes mais ênfase no design, enquanto que aqueles que se dedicam exclusivamente ao vestuário desportivo pode fornecer materiais mais específicos e de maior qualidade. Dependendo do que nosso nível de treinamento ou o nosso objetivo na academia, você pode optar por um ou outro .

Tiaras e acessórios para o cabelo

Ambas as aulas em grupo e exercícios individuais , ou se deixou de correr, os acessórios de cabelo são essenciais para muitos de nós. Além flerte , por uma questão de conveniência , já que é um pouco incômodo para fazer uma classe ou correr alguns quilômetros com o cabelo preso em seu rosto.

Para resolver isso, uma opção conveniente e eficaz são fones de ouvido desportivos que têm muitas marcas. Eles são geralmente feitos de materiais macios e respiráveis ??que fazem o suor não se acumula para o exercício de uma maneira confortável .

Se treinarmos ao ar livre, tampas para inverno e verão viseiras são outra opção de presente que são a certeza de vir a calhar.

Pesos para tornozelos ou pulsos

Muito útil para lastrarnos se trabalharmos com o nosso próprio peso do corpo e dar um passo adiante . Não é tão confortável do mundo , mas é bastante funcional. Geralmente eles podem acomodar ambos os tornozelos como bonecas , para que possamos trabalhar tanto como parte inferior do corpo superior. Pode ser encontrado com diferentes pesos , que são geralmente de meio quilo ou dois quilos quilos e meio .

Atenção para o material de que são feitas, elas deve ser suave e pele amigável. O ajuste de fechamento e velcro que normalmente fatalmente acabam gastos : se você encontrar um modelo com fivela acho que seria uma escolha melhor. Escolha reatores que são " compartimentado ", de modo que o peso não se acumula em um único ponto.

Sapata Running

A corrida é toda a raiva, ea venda de sapatos especiais para este esporte tem subido nos últimos anos. Antes tínhamos apenas sobre qualquer sapato , mas com o avanço dos estudos em biomecânica e tecnologia percebemos que podemos maximizar nossos resultados na corrida , se usarmos calçado adequado às nossas necessidades.

Um estudo biomecânico da banda de rodagem , acompanhado por sapatos específicos para a sua menina, é um dom que muitos gostariam de receber . Muitas lojas de esportes têm esta facilidade onde também aconselhá-lo na escolha dos sapatos certos .

Esportes Swimwear

A natação é um dos esportes mais completos podem praticar , e requer um kit específico para ele . Se a sua menina é aquele que não deixa a água, um traje de banho de boa qualidade é um bom presente : tempo controlado para ser de um material resistente ao cloro , que é confortável e flexível e ter em mente a sua preferência por altura de corte quadril.

Quanto aos projetos, eu , pessoalmente, como clássico, cor sólida e tem alças largas e confortáveis ??para trás, como a imagem. Atenção especial para as costuras , que podem causar irritação na pele : melhor investir em um maiô de boa qualidade para evitar problemas mais tarde.

Anime-se , é muito fácil de fazer presentes para mulheres atletas ! Logo no segundo semestre com os presentes para as crianças, eles serão menos .

Cinco razões para incluir o alho em sua dieta regular

O alho é um alimento muito populares , mas , ao mesmo tempo , muitas vezes, não incorporado nas pratos para o seu aroma e sabor intenso . No entanto, em seguida, damos-lhe cinco razões para consumir alho como parte de uma dieta regular, se você quiser cuidados de saúde :

Auxilia os níveis de colesterol e triglicérides de controle , como mostrou uma meta-análise de 26 estudos diferentes. Por isso, pode ser útil para aqueles com dislipidemia em seu corpo.

É uma boa fonte de vitaminas e minerais , entre as quais potássio , fósforo , selénio, zinco , vitaminas do complexo B e, em menor extensão , a vitamina C e E.

Ela ajuda a controlar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea , pois tem vasodilatador e efeitos antitrombóticos no corpo , incluindo seus compostos de enxofre.

Fornece antioxidantes e aumenta a capacidade do organismo para combater o stress oxidativo que pode danificar as células do corpo e induzir a problemas cardiovasculares. Também evita a oxidação dos lípidos , ajudando a prevenir a aterosclerose .

Ela traz um monte de sabor e aroma aos pratos com poucas calorias, ele pode ser útil para reduzir o uso de sal na comida enquanto , saciada com alimentos saudáveis ??e saborosos.

Você vê que vale a pena pegada duradoura que pode deixar o alho em sua boca para desfrutar desses benefícios valiosos que este alimento pode oferecer.

Seja como parte de um molho, um stir fry , uma salada ou um recheio de torta , você pode pode incluir alho na sua dieta regular e desfrutar das cinco vantagens dadas acima .

Exercício após lesão

Exercício é saúde , sabemos muito . No entanto, existem muitas pessoas que ainda torna difícil de se levantar do sofá e ter uma vida mais ativa. Há lesões que necessitam de exercício obrigatório para a recuperação , por isso ainda mais difícil para estas pessoas. Felizmente , não é incomum para pessoas que têm exercício ventilador após lesão ou doença.

Se ser saudável e deu-lhes preguiçoso como eles estão indo para o exercício enquanto doente ou ferido ? Bem, felizmente lesão muitas vezes serve como motivação para se recuperar. Viton falar enquanto os atletas de elite com doenças crônicas. Nos exemplos citados nesse post, e em muitos outros casos , algumas pessoas começaram a praticar esportes porque eles tinham um problema e aconselhou-os a exercer .

Este exercício , que começou como terapêutico , é, então, convertida para o estilo de vida normal . Atualmente trabalhando com pessoas mais velhas , e é muito bom ver pessoas como sedentários, que não participaram no exercício , mas na necessidade de algum ( cardíaca , respiratória , ou qualquer lesão ou fratura ) doença e, lentamente, estão percebendo que exercício são muito melhor, e continuar a praticar depois de ter superado o problema , resultando na necessidade de exercício .

Também aconteceu com os jovens. Lembro-me do caso de uma menina que estava acostumado a ir em todos os lugares de bicicleta, e não fazer qualquer exercício . Depois de uma lesão no tornozelo em um acidente de carro, para o qual ele estava longos meses de tratamento , ela começou a ir a pé de muitos locais que costumavam ir em uma bicicleta, e continuou trabalhando no ginásio , após a alta do tratamento de sua lesão .

Uma lesão ou doença que envolve um buraco . Em muitos casos, faz-nos perder a motivação , e vemos tudo negativo. Mas também, com a ajuda certa , ele pode ser uma ruptura com hábitos e estilos de vida prejudiciais e dar o impulso que vem da necessidade de , por exemplo, começar a manter um estilo de vida mais saudável.

Diferentes exercícios em escadas

Se você quiser colocar em ação o seu corpo apenas usando as escadas que você tem em sua casa ou perto dela , deixamos um vídeo útil que você pode ver diferentes exercícios para fazer em escadas no meio de um parque , seja para trabalho trem inferior à parte superior do corpo .

Além de exigir o estresse do sistema cardiovascular cima e para baixo rapidamente a subir as escadas , você pode tonificar os músculos das pernas e nádegas dando passos para a frente e lado e para trás , se você posicionar um ponto e daí navegar para trás e para baixo perna alternadamente .

Você pode trabalhar gêmeos se você se registrar na borda de uma etapa , dedos e calcanhares descer como você pode e , em seguida, aumentá-lo pela contração dos gêmeos.

Você também pode fortalecer os músculos do tronco , por exemplo, fazendo flexões ou intensa , se você colocar a parte superior do corpo em um nível mais baixo do que os pés , ou luz, se colocarmos os maiores pés de apoio mãos .

Podemos também realizar saltos e trabalhar lá diferentes músculos do corpo solicitando a participação do núcleo , pois cada pulso requerem a contração do meio do corpo .

Só precisa de uma escada de 15 degraus ou mais e você pode exercitar o corpo inteiro fazendo séries de 30 a 60 segundos cada , com um descanso mínimo entre outros exercícios.

Você sabe, se você quer sair do ginásio ou não pode participar de determinados dias da semana , você pode praticar exercícios escadas e, portanto, não negligenciar a formação diferentes partes do corpo .

A crioterapia, os benefícios do frio

O inverno está chegando e onde o nome vem à mente as conseqüências frias e seus , e é verdade que o tempo é frio por excelência. Mas se dissermos que o frio é bom para o corpo , e existem algumas técnicas para melhorar a saúde do frio , mais de um vai levar-nos para os tolos . Nada está mais longe da realidade , o que é que não é uma técnica utilizada principalmente em esportes, e que mais e mais pessoas usam , este é crioterapia .

Crioterapia que visa é melhorar a saúde através da aplicação de frio no corpo. Para fazer o que é utilizado é um sistema especial à base de hidrogênio, que pode começar a trazer o corpo para um frio seco cerca de duas centenas de graus abaixo de zero. Esta técnica foi originalmente aplicado pelos atletas , e já apareceu tratamentos usando esta técnica , você terá uma série de benefícios a considerar.

Em primeiro lugar, deve -se notar que a crioterapia tem um número de efeitos muito positivos sobre a circulação do sangue . Primeiro de tudo funciona muito melhor e fortalece o coração , porque a freqüência cardíaca não melhorar consideravelmente. A nível capilar que você recebe é uma irrigação muito maior e melhor.

Melhora a secreção de insulina a partir do corpo , auxiliando , assim, para controlar os níveis de açúcar no sangue e a prevenção da diabetes . Também aumentam a secreção de enzimas pancreáticas , como a insulina ou outro fígado como transaminases . Mas não é só isso, mas também melhorar a digestão dos alimentos e, assim, acabam se sentindo muita melhora na digestão e assimilação dos nutrientes .

Amplamente utilizado no esporte
Esta técnica é amplamente utilizado há anos em desportiva , porque é muito benéfico para a melhoria da condição geral dos músculos , tonificação los e recuperação de exercícios de alta intensidade e lesões . Para isto é preciso acrescentar que o metabolismo vai acelerar e , assim, obter a queima de calorias e, portanto, aumento de regeneração celular.

Em linha com a melhora na circulação sanguínea, a crioterapia também se melhorar a assimilação de todos os nutrientes necessários ao organismo para funcionar corretamente , mas esta melhoria vai trazer uma série de benefícios , além daqueles discutidos acima , uma vez que é um tipo tratamento altamente recomendado , desde que eu me alegro em boa saúde. Se não fosse por isso, é melhor consultar com um especialista sobre se devemos ou não usá-lo.

Você usa um dispositivo para medir a sua actividade diária?

Quantificadores pessoais , seja através de pequenos dispositivos ou aplicações móveis têm se expandido muito no mercado e é cada vez mais freqüente a necessidade de saber o quanto nós mover ou gravar a atividade diária. Então, a pergunta de hoje da semana é dirigida a este respeito:

Muitos usuários de aplicações móveis que podem ser controlados por um acelerômetro, a atividade que acontece todos os dias . Enquanto outros se firmar pequenos dispositivos portáteis ou pulseiras que vão conosco todo o tempo para registrar tanto as medidas que tomamos , como as horas que dormem ou calorias que queimamos .

Dia Internacional das Pessoas com Deficiência

Hoje, 03 de dezembro , o Dia Internacional das Pessoas com Deficiência é comemorado com o tema deste ano é " quebrar barreiras , portas abertas : uma sociedade inclusiva para todos" . Em esportes como em nossas vidas diárias , devemos todos trabalhar juntos para a inclusão social das pessoas com deficiência possíveis .

Em todo o mundo existem mais de um bilhão de pessoas com deficiência, 15% da população mundial. Mas não só eles são afetados pela exclusão social : aqueles que estão ao seu lado, e suas famílias, amigos e cuidadores também fazem parte deste grupo, em menor grau .

O esporte é uma das maneiras mais eficazes de inclusão das pessoas com deficiência em nossa sociedade : o físico, o sentimento de grupo ea vontade de sobressair são comuns a todos nós. A competição , seja contra uma outra equipe ou contra o relógio, encoraja-nos a dar o melhor de nós mesmos , seja na situação qualquer.

De Vitónica quero agradecer a todas as pessoas com deficiência , especialmente atletas , porque somos uma verdadeira inspiração . Somos todos parte desta comunidade que continua a crescer a cada dia.

Metas de curto prazo para manter a motivação de longo prazo

Para avançar em um nível desportivo , é essencial ter uma boa dose de motivação que vai durar conosco no tempo, e para isso, nada melhor do que levantar metas de curto prazo para mantê-lo motivado a longo prazo.

O fato de elevar as metas de curto prazo, sempre nos permitem vê-los antes de nossa decadência motivação , ou seja , se temos a meta de correr uma maratona completa dentro de um ano , o melhor é fragmentar os alvos objetivos menores , podemos fazer alcançado rapidamente para alimentar a nossa motivação , ou seja , o motor de nossas ações.
Metas de curto prazo para motivar

Se as metas são apropriadas e nossa motivação não decai , é essencial ter uma meta a atingir e, portanto , como se fossem tarefas concretas para alcançar nosso objetivo , temos que definir metas.

Um bom conselho para definir metas apropriadas curto prazo são:

Definir objetivos , ou seja, não- ameaçadoras , mas desafiadoras realistas. Metas devem mobilizar não nos paralisar . Por exemplo, podemos nos perguntar o objetivo de executar 10% mais afastado na semana passada.

Marque metas mensuráveis ??e tangíveis , e não metas ambíguas e difíceis de provar. Assim , seria apropriado dizer : " Eu quero correr o máximo possível ", mas seria melhor para definir : "Eu quero correr uma meia maratona no prazo de 6 meses. "

Estabeleça metas com o tempo, para o qual temos de estabelecer prazos como observado no exemplo anterior . Por exemplo: " para atingir certa velocidade dentro de 3 meses " .

Definir objectivos em termos de recursos , ou seja , devemos considerar antes de definir os objetivos que temos tempo para treinar , forma física anterior , objetos materiais ou recursos económicos, entre outras coisas.

Assim, tendo em conta o conselho dado antes que possamos alcançar a curto prazo apropriado local para manter a motivação de longo prazo e sempre encontrar uma razão para se objetivos em movimento.

Note-se que o estabelecimento de metas de curto prazo, você pode verificar o seu progresso e incentivar o mesmo caminho para o sucesso , conseguindo sustentar o esforço e nunca desistir . Você tem coragem de mostrar suas metas para o curto prazo?

Qual é o vegetal com mais fibra?

Para não deixar um pouco melhor para saber o que nós comemos e aprender ao mesmo tempo em nutrição , proponho um enigma que desafia você a reconhecer o que a fibra vegetal mais todos os presentes na imagem .

Claro , falamos de fibra por 100 gramas de vegetais e se você quiser participar , basta arriscar sua resposta deixando um comentário . Depois de alguns dias irá revelar a solução para esse enigma nos convida a aprender sobre o conteúdo de fibra dos alimentos.

Play! e vamos ver quem são os patrocinadores para o enigma desta ocasião